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---## 内容主体大纲1. **引言** - 健身的重要性 - 选择健身计划的必要性2. **确定健身目标** - 健身目标的分类 - SMART原则3. **评估个人身体状况** - 身体成分分析 - 健康状况检查4. **选择合适...